Как правильно по высоте расположить розетку над прикроватной тумбочкой

Как правильно установить розетку, на какой высоте от пола: нормы, требования безопасности

Почему так важно правильно размещать розетки. Какие существуют стандарты установки: описание отечественных показателей и евростандарта. Об этом в статье.

  1. На каком расстоянии от пола установить розетки: все о размещении на кухне и ванной
  2. Насколько это важно
  3. На каком расстоянии устанавливают в комнате
  4. Евростандарт установки
  5. Советские стандарты
  6. Минимальная высота от пола
  7. На какой высоте устанавливаются штепсельные розетки
  8. На каком расстоянии устанавливаются друг от друга розетки и выключатели
  9. Высота розеток на кухне и в ванной
  10. Полезное видео

На каком расстоянии от пола установить розетки: все о размещении на кухне и ванной

Верное расположение розеток крайне важно для создания безопасности, комфорта при эксплуатации и оптимального распределения электричества в квартире.

Люди, заменяя проводку или затеяв ремонтные работы, задаются вопросом: на каком расстоянии от напольного покрытия устанавливать розетку? В материале даны ответы, предоставлена полезная информация.

Насколько это важно

Размещение электропроводки – одна из наиболее ответственных задач при ремонте жилища. В начале процесса рекомендуется решить, где будет располагаться техника, компьютерный стол, телевизор. Только так получится оборудовать розетки на удобном расстоянии. Составляя схему оборудования источников, также важно учесть размеры комнаты, общее количество розеток и выключателей.

От местонахождения разъемов зависит не только удобство их использования, но и внешний вид квартиры. Неправильно расположенные устройства способны испортить впечатление от ремонта. Установленный посередине комнаты разъем будет смотреться нелепо, и эксплуатация окажется неудобной.

На каком расстоянии устанавливают в комнате

Разберем европейские, советские варианты монтирования разъемов, узнаем высоту от пола.

Евростандарт установки

Этот термин стал популярным после внедрения определения «евроремонт». Некоторым пользователям удобно следующее расположение розеток и выключателей:

  • выключатели на расстоянии 90 см от поверхности пола (проходя мимо и не поднимая руки, человек фиксирует освещение в помещении);
  • монтирование электроисточников на высоте 3 см от пола (на таком расстоянии можно спрятать провода и удобно пользоваться бытовыми приборами).

Советские стандарты

Раньше розетки фиксировали на высоте 90 см от пола, выключатели – на расстоянии 160 см. Эти показатели ничуть не хуже евростандарта и имеют ряд преимуществ:

  • вилку можно вставить в электроразъем, не нагибаясь;
  • маленькие дети не достают до разъема, поскольку он установлен на высоте;
  • такое нахождение удобно для техники, которую не требуется постоянно включать в сеть (кондиционеры).

Минимальная высота от пола

Правила по устройству электроустановок и проектированию жилых сооружений не содержат четких требований к расположению розеток и выключателей касаемо напольного покрытия, стен и других элементов.

В Правилах Устройства Электроустановок зафиксировано, что расстояние от устройств и газопровода должно быть выше 50 см. В ванной можно размещать на расстоянии 60 см от раковины.

На какой высоте устанавливаются штепсельные розетки

В СП указано, что электроустановки нужно монтировать в любом месте на высоте до 1 метра.

Не указывается расстояние от розеток для подключения электроплит и кондиционеров. В школах, ДДУ ставят на высоте 180 см от пола. Рекомендуемая длина от напольного покрытия составляет 1 метр.

Высоту и расстояние определяет владелец помещения. В некоторых случаях действуют правила:

  • розетки размещают не ближе полуметра к газопроводу;
  • на кухне и в ванной электроустановки ставят на расстоянии выше 60 см от поверхности пола, водопровода.

После завершения монтажа разъемов для электрических приборов и выключателей ПУЭ указывает о необходимости проведения работ касаемо электроизмерения. Они позволят выявить нарушения, возможные неполадки и полностью обезопасить процесс использования в повседневной жизни.

Для грамотного и удобного размещения разъемов и выключателей сначала рекомендуется определить, в какую сторону открывается дверь. Затем расставляют выключатели со стороны ручек на дверных полотнах. Делают это на расстоянии от 80 см до 1 метра в зависимости от роста проживающих.

Размещение электроустановок связано с разновидностью помещения:

  • в длинном коридоре, на лестничном проеме монтируют источники в начале пути и конце;
  • в гостиной и спальне комфортно, когда выключатели расположены при входе в комнату и рядом с диваном, кроватью, чтобы упростить процесс пользования освещением.

Длину электроустановок от пола нужно выбирать с учетом того, из какого местоположения они будут доступны. К примеру, при входе в комнату выбирают высоту 90 см, рядом с креслом, кроватью – 60 см, чтобы было удобно дотянуться рукой.

На каком расстоянии устанавливаются друг от друга розетки и выключатели

Розетки размещают из расчета 6А, на 10 квадратных метров монтируют 2 разъема. На кухне вне зависимости от площади располагают два электроисточника.

Схема разводки должна быть определена так, чтобы полностью исключить вероятность перегрузки в сети. Планируемые к частому использованию разъемы должны располагаться на высоте 30 см. Расстояние между центрами подрозетников составляет 71 мм.

Электроустановки рекомендуется спрятать за приборами, расположив от пола на расстоянии не менее 30 см.

Высота розеток на кухне и в ванной

Ванная – довольно проблемное место, поскольку в ней повышен уровень влажности и высок риск проникновения воды в электроустановки. Для монтажа источников питания бытовой техники нужно знать, где правильно разместить устройства. Ванная комната разделяется на зоны:

  1. Зона 0 является самой опасной для проникновения влаги. Это участки, находящиеся рядом с ванной, душевой кабиной, раковиной. Здесь разрешено устанавливать розетки на 12 В. Но это напряжение редко подают в частных домах.
  2. Зона 1 позволяет размещать водонагреватели.
  3. Зона 2 допускает установку бойлеров, вентилятора, светильника. Источники питания должны располагаться на расстоянии не меньше 60 см от воды.

Приобретают специальные устройства и выключатели, у которых высокая защита, позволяющая пользоваться во влажных комнатах. Другое обязательное условие – наличие заземления, автомата и УЗО с током утечки 10 мА.

По поводу расположения розеток на кухне в СП и ПУЭ не написано прямо, поэтому лучше исходить из базовых требований и принимать во внимание особенности помещения. Какие существуют правила:

  • розетки, переключатели должны размещаться на расстоянии выше 60 см от пола и источников воды – раковины, водопровода;
  • относительно газа и плиты нужно соблюдать промежуток в 50 см.

Для оборудования электрики на кухне возникает много сложностей: нужно учесть расположение коммуникаций, вывести отдельные линии для мощной техники – посудомойки, стиральной машины, смонтировать розетки в удобном и практичном месте. Сформирован условный стандарт расположения электрического питания на кухне. Он разделяет помещение на три уровня:

  1. Нижний – в 15 см от пола ставят электроустановки для тех приборов, которые можно включать на долгое время – посудомойка, холодильник. Это месторасположение имеет 2 преимущества: шнуры не мешают и не висят на стенах, при этом их можно свободно достать.
  2. Второй на расстоянии 100-130 см от напольного покрытия. Здесь помещают выключатели и розетки для техники, стоящей на столах – блендера, тостера, микроволновки. Конкретно величина зависит от расположения мебели на кухне.
  3. Третий уровень. На нем монтируют разъемы на высоте от 2 до 2,6 метров. Для доступа к ним понадобится стул. Эти розетки предназначены для подключения вытяжки, светильников, которые встроены в шкафы. Электроисточников не видно с пола, поскольку они спрятаны за полками, мебелью.

Установленных норм, регулирующих расположение розеток в комнатах и помещениях общего назначения, не существует. Есть только одно ограничение – недопустимо монтирование выше 1 метра в высоту. Также приняты нормативы, относящиеся к разводке проводки в ванной комнате.

Полезное видео

Высота и правильное расположение розеток и выключателей в квартире

Этим вопросом задаются многие новоселы в ходе ремонта квартиры. Самым правильным, перед началом работ, будет создать дизайн проект квартиры, где расположению электроприборов посвящен целый раздел. Еще до начала ремонта Вы с дизайнером тщательно продумаете расположение электропотребителей и выключателей. А что бы Вы ничего не забыли при встрече с дизайнером, предлагаем Вам ознакомиться с базовыми принципами расположения розеток и выключателей и сформировать свои приоритеты по электромонтажным приборам.

Выключатели основного освещения комнаты чаще всего устанавливают при входе в помещение. Высота установки зависит от среднего роста всех взрослых в семье. Обычно она варьируется от 750 до 900 мм. от уровня пола. Там же, под выключателем, на высоте 300 мм. от уровня пола располагают дежурную розетку для подключения пылесоса во время уборки. Еще по одной рекомендуется установить по углам комнаты, напротив входной двери, для возможности подключения торшера или увлажнителя воздуха. Высота их так же равняется 300 мм. от уровня пола. Решение с расположением розеток по углам комнаты и одной при входе в комнату является стандартным, и применяется чаще всего во всех жилых помещениях квартиры.

Если помещение проходное, лучше предусмотреть так называемые проходные выключатели. Они позволяют управлять освещением из нескольких точек. Так же такая схема управления часто используется в спальне. Зайдя в комнату и включив верхний свет при входе, вы сможете выключить его уже лежа в кровати выключателем, расположенным около прикроватной тумбочки.

Розетки и выключатели в спальне

Первым делом по одной, а то и по две розетки потребуется в районе каждой прикроватной тумбочки. Они будут использоваться для зарядки мобильного телефона, электронной книги или прочих электронных гаджетов. Еще в этой зоне следует предусмотреть выключатель, который будет включать бра и возможно верхнее освещение в случае использования проходных выключателей. Пару розеток следует предусмотреть в зоне туалетного столика. Если в спальне предусмотрена медиа зона, то в ее районе потребуется пару электрических и одна розетка для ТВ.

Розетки в гостиной

В зале или в гостиной важно предусмотреть розетки в следующих зонах:

Медиа зона. Как правило, нужно предусмотреть возможность подключения 3 – 4 потребителей: ТВ, аудио системы, медийная приставка и запасную. Высота расположения розеток в этой зоне зависит от дизайна самой медиа зоны.

Зона дивана. Здесь необходимо предусмотреть розетки по обе стороны дивана, куда Вы будете подключать зарядные устройства телефонов, ноутбуков и торшеры или бра. При наличии тумбы по бокам дивана, располагаем розетку на 10-15 см выше тумбы. При ее отсутствии, на высоте 300 мм. от пола. Ну а в случае, если диван стоит не у стены, а расположен посередине комнаты (так называемое островное расположение мебели), то следует предусмотреть возможность подключения электроприборов в розетки, расположенные в полу. В этом случае у Вас не будут тянуться длинные провода удлинителей для торшера, стоящего с боку дивана. Не забываем расположить розетку так же около каждого кресла в гостиной. Бывает, что в гостиной располагается рабочая зона. В этом случае не забудьте запланировать 2 – 4 розетки для техники, которая будет расположена в этой зоне. Их располагают часто за рабочим столом. Плюс одну для настольной лампы на уровне 10 – 15 см выше высоты столешницы. И там же пару розеток для зарядки ноутбука и мобильного телефона.

Розетки в кабинете

Главной зоной в кабинете является рабочая зона. Если это письменный рабочий стол, то потребуется не менее двух розеток. Если же рабочее место требует наличие оргтехники, то необходимо предусмотреть источники для подключения каждого потребителя и добавить пару запасных для настольной лампы и зарядки мобильных гаджетов. Избежать нагромождения проводов, свисающих по бокам рабочего стола как лианы, помогут розетки встроенные в мебель.

Детская комната

К розеткам в детской комнате уделяется особое внимание, а в частности на первое место выходит безопасность. Если Ваш ребенок еще не подросток, и не понимает опасности поражения электрическим напряжением, то при выборе розеток обязательно обратите внимание на электрические изделия со специальной защитой. У каждого производителя в большинстве коллекций есть линейка данных изделий.

Аналогично другим помещениям, минимум одна розетка при входе в помещение, под выключателем основного освещения, и по одной по углам комнаты, напротив входа в помещение. Пару розеток предусмотрите около кровати ребенка. Туда будут подключаться ночник, увлажнитель воздуха или прочая бытовая техника. В одной рамке с этой группой розеток можно расположить и выключатель включения бра над кроватью. Еще одну розеточную группу на 3-4 подключения располагаем в зоне рабочего стола ребенка.

Кухня

Идеально сначала составить перечень всех бытовых приборов, которые будут располагаться на кухне. Потом этот перечень разделить на две части. 1 – стационарная бытовая техника. 2 – мобильная бытовая техника.

Большинство крупной бытовой техники на современных кухнях – это встраиваемая техника. В расположении розеток для этих потребителей есть одна особенность. Их нельзя устанавливать за самой техникой. Вы должны иметь возможность включения электроприборов без демонтажа варочного шкафа или посудомоечной машины. Поэтому традиционно их устанавливают справа или слева от самого потребителя, за выдвижными ящиками или в глубине шкафа. При таком расположении, выдвинув ящик и сняв его с направляющих или убрав кухонную утварь с полки, Вы получаете полноценный доступ к розеткам.

Итак, давайте распланируем розетки для стационарной техники.

Розетку для встраиваемого холодильника предусматриваем слева или справа за выдвижными ящиками. Если холодильник отдельно стоящий, розетка может быть как за кухонным шкафом, так и за самим холодильником. Высота расположения от пола в среднем от 150 мм. до 750 мм. При расположении розетки за холодильником, поместите ее не далее 50 мм. от края холодильника, что бы остался свободный доступ.

Варочная поверхность, духовой шкаф и СВЧ печь. Если духовой шкаф расположен под варочной поверхностью, то розетки для этих двух потребителей лучше предусмотреть на уровне 150-180 мм. от уровня пола прямо под духовым шкафом. Как раз на этом уровне будет находиться выдвижной ящик под духовым шкафом. Второй вариант расположения, это вертикально справа или слева от духового шкафа, так же за выдвижными ящиками в глубине шкафа. А в случае расположения духового шкафа и СВЧ печи в отдельной колонне, то и розетки для них планируем в ящике под ними на высоте от 150 мм до 750 мм. Или за соседним шкафчиком, на высоте от 1000 мм до 1300 мм.

Посудомоечная и возможно стиральная машина. Эти элементы располагаются чаще всего по соседству с кухонной мойкой. Розетки для них планируем так же в соседнем шкафчике.

Обязательно предусмотрите возможность подключения для вытяжки. В зависимости от модели она может устанавливаться на высоте от 2000 мм. до 2400 мм. и располагаться либо в ящике с вытяжкой, либо в соседнем ящике.

Для подключения мелкой бытовой техники планируем розетки в зонах приготовления еды с отступом от столешницы по высоте на 150 мм. – 350 мм. Обычно их устанавливают группами на 2-4 подключения с интервалами не более 1200 мм. вдоль всей рабоче поверхности. Если вы не хотите портить фартук, то Вам должен понравиться вариант скрытых розеток, встраиваемых в столешницу или выдвигающиеся из нижней полки навесного шкафа.

У многих хозяев обязательным условие является наличие медиа зоны на кухне. Для нее тоже не забываем предусмотреть блок электророзеток и подключение кабеля ТВ.

Еще желательно предусмотреть пару розеток в зоне обеденного стола и несколько, как и в большинстве комнат. Одну при входе и по углам кухни, если там не планируется расположиться кухонная мебель.

Розетки в санузле

Здесь достаточно поставить блок из двух розеток для фена и электробритвы. Запланировать его нужно неподалеку от зеркала. Но важно помнить, что данные розетки должны быть на достаточном удалении от водопровода и источников брызг и обязательно иметь определенную степень защиты корпуса IP.

Читайте также:  Как одеть чехол на угловой диван

Стиральная машина в ванной так же потребует возможность подключения электропитания, расположить которую можно непосредственно над самой стиральной машиной или на расстоянии 100 мм. сбоку от машинки, но не ниже 300 мм. от пола.

Как не забыть ни одну розетку?

Итак, мы с Вами прошлись по всем основным помещениям квартиры и рассказали базовые принципы расположения розеток и выключателей. Так же поэтапно, заходя в каждую комнату, Вы можете сформировать свои пожелания по розеткам и выключателям, детально продумать их расположение. Для тех, кто работает над проектом своей квартиры с дизайнером, дизайнер отразит все пожелания заказчика с размерными привязками на чертежах. А те, кто работает над проектом своей квартиры самостоятельно, могут воспользоваться таблицей, которую мы подготовили для Вас с примером заполнения. Заполнив ее перед началом работ, Вы никогда не забудете при постановке задачи строителям про какую-либо розетку или выключатель. И Вам не придется после проведения чистовой отделки производить демонтаж и дополнительно прокладывать кабеля или пользоваться удлинителями и переходниками.

Перечень розеток и выключателей

СПАЛЬНЯ

НаименованиеРасположениеНазначение
РОЗЕТКИ
1 одинарнаяпри входе в комнатудля пылесоса
1 тройнаяв зоне туалетного столикафен и прочие приборы
2 двойныхнад прикроватными тумбочкамизарядка смартфона и часы
ВЫКЛЮЧАТЕЛИ
1 двух клавишныйпри входе в комнатувключение основного света и светодиодной подсветки потолка
2 одинарныхнад прикроватными тумбочкамивключение бра

ДЕТСКАЯ

НаименованиеРасположениеНазначение
РОЗЕТКИ
1 одинарнаяпри входе в комнатудля пылесоса
1 двойнаянад прикроватной тумбочкойзарядка читалки
1 четвернаяв зоне письменного столаноутбук, лампа, зарядка смартфона
ВЫКЛЮЧАТЕЛИ
1 двух клавишныйпри входе в комнатувключение основного света и светодиодной подсветки ниши кровати
1 двух клавишныйнад прикроватными тумбочкамивключения прикроватного бра и подсветки ниши кровати

ГОСТИНАЯ

НаименованиеРасположениеНазначение
РОЗЕТКИ
1 одинарнаяпри входе в комнатудля пылесоса
1 четвернаямедиазонаТВ, интернет, ресивер
1 двойнаяв районе мягкого креслаподключение бра
ВЫКЛЮЧАТЕЛИ
1 двух клавишныйпри входе в комнатувключение основного света и светодиодной подсветки ниши кровати

Поделитесь с друзьями ссылкой на статью. Если что-то осталось непонятным, смело пишите в наш чат и задавайте вопросы. Поделиться:

Расположение розеток – как и где лучше расположить в разных комнатах помещениях (70 фото)

Одной из самых ответственных частей ремонта помещения является правильное размещение электропроводки. При составлении схемы размещения розеток нужно учитывать такие важные аспекты, как размеры помещения, суммарное количество всех выключателей и розеток и, безусловно, то, как расставлена мебель.

Правила по размещению электропроводки

Строгих ограничений не существует. Однако, есть некоторые требования по установлению розеток, например, в ванной комнате или же в промышленных помещениях. А также есть рекомендации по установке выключателей и розеток в квартире, но придерживаться их или нет – дело сугубо ваших потребностей и вкусов.

В Советском Союзе (во времена старых традиций) считалось, что розетка должна находиться на расстоянии 90 см от пола, а выключатель – на расстоянии 160 см (1,6 м).

Такие стандарты создавали удобство эксплуатации, поскольку для того, чтобы достать до уровня выключателя, не нужно было нагибаться или присаживаться. Благодаря этому, даже сейчас многие люди придерживаются именно таких правил.

Новые традиции – евростандарт

Вместе с определением «Евроремонт» из недалёких стран к нам пришёл такой термин, как «Евростандарт» расположения розеток. Что же предполагает европейский стандарт? Эти правила ни в коем случае не ограничивают высоту комнаты или общее число выключателей и розеток в помещении жилища, а лишь помогает рекомендовать правильный способ монтажа в опасных помещениях с учётом мер безопасности.

В соответствии с европейскими стандартами розетки и выключатели следует размещать следующим образом:

Выключатель – на расстоянии 90 см от пола (если заметить, по старым традициям это было место для розетки, однако как считают люди нынешнего поколения, таким образом можно выключать или же включать свет без поднятия руки).

Розетка же теперь располагается на расстоянии 30 см от пола, что позволяет удобно прятать провода, которые хотелось бы скрыть от посторонних глаз.

На всех фото, что представлены по тексту и в нашей галерее в конце, можно увидеть, чем отличается расположение розеток раньше и сейчас.

Помните, что диаметр штырей европейских розеток значительно больше диаметра штырей отечественных розеток, а сила принимаемого тока составляет примерно от 10 до 16 А, тогда как у российских – лишь 10 А.


Поэтому если вы хотите использовать приборы с большей мощностью, то вам безусловно стоит провести в помещении монтаж европейских розеток.

Планирование монтажа розеток и выключателей в помещении

Любое помещение распланировано своеобразно, а это значит, что для каждой комнаты нужно подобрать варианты расположения электроустановок.

Коридор

В каждой квартире есть небольшая прихожая, где тоже нужно грамотно разместить выключатели, так как это та комната, в которую человек заходит в первую очередь. Обычно в коридоре принимаются за необходимость две или же три розетки.

Также в прихожей будет полезно расположить распределительный щиток, выключатель (или блок выключателей), электросчётчик и так далее.

Кухня

Розетка для вытяжки должна располагаться на уровне 2 метров от пола.

Розетки для подключения стиральной, посудомоечной машин и холодильника лучше расположить за 10-20 см от уровня пола. Для бытовых приборов, имеющих не очень длинный провод можно сделать розетку примерно за 50 см.

Для размещения предметов малых габаритов (например, тостера) розетка должна находиться на 110 см выше уровня пола (или на расстоянии 20 см от уровня кухонной столешницы).

Осветительные приборы занимают электрическую розетку, находящуюся примерно на высоте 5-10 см над мебелью.


Внимание! Мощность всех линий электрики на кухне должна быть меньше положенной нормы, так как это позволит активизировать все точки потребления энергии в одно время.

Спальня и гостиная

Лучше всего будет разместить по розетке с каждой стороны спального места. Высота от пола – примерно 70 см, так как именно в таком положении к розетке можно будет подключить, например, прикроватную лампу, а также зарядить какое-либо устройство.

Что касается выключателя, то он должен быть размещён у входной двери. Также приветствуется расположение дополнительного блока розеток над рабочим столом (примерно на 30 см от его уровня).

В гостиной или зале обязательно будет нужно небольшое количество розеток за 130 см над полом. Их можно спрятать за телевизор. Безусловно, наличие запасной розетки также предполагается. Выключатель, как и в спальне, должен быть возле входной двери.


Ванная комната и туалет

Ни для кого не секрет, что ванная – это комната с повышенной влажностью воздуха, поэтому все розетки и выключатели должны быть предусмотрены для таких условий (иметь уровень защищённости не менее IP44).

Категорически запрещено располагать устройства на расстоянии менее 60 см от ванной или душевой кабинки, а также ниже 15 см от уровня пола (так как возможны небольшие потопы в такой комнате).


Так, используя все навыки правильного расположения розеток и выключателей в разных комнатах помещения, вы можете обезопасить себя и своих близких и избежать переделывания проводки в дальнейшем.

Как правильно париться в бане – советы опытных банщиков

Русская баня является символом здоровья и долголетия. Банная традиция имеет многовековую историю, а потому в народе прочно закрепилась не только технология возведения парных, но и правила их использования для получения максимальной пользы.

С течением времени посещение бани трансформировалось – существующие способы дорабатывались и несколько изменялись, потому речь идет о колоссальном опыте наших предков.

На фото – основные атрибуты русской парной. Сегодня вы узнаете, как правильно париться в бане

Однако, несмотря на древнюю традицию, даже сейчас вопрос о том, как грамотно париться в бане, вызывает множество противоречий и споров. Поэтому в этой статье мы рассмотрим ключевые особенности посещения бань.

Секреты русской бани

Изначально возникло несколько типов бань. Каждый имел свой способ нагрева и парения. Первые такие постройки возникли в деревнях, их отличала простота строения.

Позже от них произошли два типа традиционных русских бань, которые отапливались «по-черному» или «по-белому».

  1. Тип отопления «по-черному» предполагал наличие открытого очага, а потому продукты горения и дым оседали на стенах. Само собой, здесь имелась отдушина, которая закрывалась в период нагрева. Никаких рекомендаций насчет того, как правильно париться в банях такого типа не было.

Тип отопления «по-черному».

  1. Тип отопления «по-белому» является современным. Такая постройка бани имеет каменную, металлическую или кирпичную печь с баком, предназначенным для нагрева воды. Очаг здесь закрыт, то есть весь дым выходит через вытяжную трубу. Именно о таких конструкциях и будет наш сегодняшний разговор.

Подготовка к процедурам

То, что баня обладает мощным оздоровительным эффектом, не является секретом ни для кого. Но для того, чтобы достичь желаемого результата, вам необходимо знать об особенностях и правилах посещения бани.

Ведь на практике может получиться, что человек, не зная основ парения, может нанести вред своему организму, испытав сильную одномоментную нагрузку. После этого он может навсегда отказаться от данной процедуры.

И чтобы такого не случилось, существует простая и доступная инструкция:

  1. Перед походом в баню не перегружайте свой организм пищей . Для того, чтобы подавить аппетит, лучше всего съесть что-нибудь легкое.
  2. В целях гигиены перед процедурами примите душ . Голову мочить нельзя. В противном случае, вы можете вызвать перегрев.
  3. При входе в парную, не забудьте надеть колпак или шапку на голову , что предотвратит вероятность перегрева.

  1. Лучшее время для принятия банных процедур определяется индивидуально, поскольку зависит от ваших биологических часов, но считается что, лучше всего организм подготовлен к ним с утра . При правильном подходе баня может встать вровень с такими физическими нагрузками, как ходьба и бег.

Выбор веника

Для того, чтобы достичь максимального эффекта, необходимо приобрести веник. Цена его сравнительно невелика. К выбору банного инвентаря следует подойти со всей тщательностью, но можно сделать его своими руками, заготовив материал в июне-июле.

Если же вы не можете провести самостоятельную заготовку, то приобретая веник, руководствуйтесь следующими правилами:

  1. Веник должен удобно лежать в руке. Пучок должен быть ни тонким, ни толстым.
  2. Листья должны быть здоровыми, лишенными плесени.

Совет!
Один из наиболее действенных способов проверки качества веника заключается в следующем: сильно встряхните веник, если листья не осыпались, значит сушка происходила по всем правилам, и такой инвентарь можно приобретать.

Перед началом банных процедур веник необходимо «запарить». Для этого налейте в таз горячую воду и положите туда веник для замачивания. Как только веник размякнет – его можно использовать.

Березовый банный веник.

О том, как нужно париться

Теперь переходим непосредственно к тому, как же все-таки правильно провести время в парилке.

Технология парения состоит из следующих этапов:

  1. Прогревание. Его также называют «вхождением». Основной задачей данного этапа является подготовка организма к смене температурного режима и привыкание к тепловым нагрузкам. Для каждого человека данный этап является индивидуальным, но средняя его продолжительность – от 3-х до 10-ти минут.

Совет!
Если в процессе прогревания у вас возникнет учащенное сердцебиение, потовыделение и покраснение кожи, то это нормальные признаки реакции организма на повышенную температуру.

На данном этапе вам нужно просто посидеть несколько минут на лавке в парной, дабы адаптировать организм к температурному режиму.

    Первый заход с веником. Как правильно парится в бане с веником – это довольно индивидуальный вопрос. Здесь все зависит от человека и его восприимчивости и адаптации к температуре.
    Естественно, лучше всего париться вдвоем:

  • Тот человек, которого будут парить, должен выбрать полку бани и лечь на живот.

Первый заход в парную.

Совет!
Чем выше расположена полка – тем горячее.
Поэтому новичкам советуют начинать с нижних полок.

    • Парильщик надевает на руки перчатки, дабы избежать ожога паром, начиная со стоп, не спеша проводит легкие движения веником.
    • Желательно, чтобы веников было два, по одному в каждой руке парильщика.
    • Основным преимуществом парения вдвоем является то, что парильщик может распределить ударные движения равномерно по всей поверхности тела.
  1. Контрастный душ.

Совет!
Если вы пришли в баню впервые, то очень важно начать с теплой воды, постепенно перейдя к более холодной.
Последовательность является одним из наиболее важных принципов закаливания.

Душ оказывает тонизирующее воздействие на организм человека. После него наступает ощущение легкости и комфорта. Главное при этом – знать меру. После первого захода желательно закутаться в полотенце, выйти в предбанник или комнату отдыха бани и выпить здесь стакан минеральной воды или травяного чая.

Устройство банного душа.

Совет!
Питье в бане является обязательным.
Дело в том, что при потоотделении из организма выводится большое количество жидкости.
Поэтому, питье не только помогает восстановить водный баланс, но и вывести из организма токсины.

  1. Второй заход с веником. Второй заход имеет незначительные отличия от первого. Время парения в данном случае несколько увеличивается, однако при этом следует учитывать состояние организма. Средним временем пребывания в парной считается 10-20 минут. После этого снова следует контрастный душ.
    Если вы являетесь крепким человеком со здоровым сердцем, то можете окатиться холодной водой. Это позволяет активизировать сразу несколько систем организма. Безусловно, для организма это стресс, но стресс положительный, поскольку он приводит к стимуляции мобильности нервной системы.
    После того, как вы окатитесь холодной водой, зайдите на пару минут в парную, дабы немного согреться, и после этого следует снова выйти в комнату отдыха.

Комната отдыха предназначена для чаепитий в перерывах между заходами в парную.

  1. Так как правильно париться в сауне означает осуществить три захода в парную, то опишем и третий, заключительный заход. Здесь речь также идет об увеличении продолжительности нахождения в бане. В общем число заходов может растянуться до пяти.

Особенности турецкой бани хамам

Данный тип бани отличается от русской как по специфике, так и по методам воздействия на организм. Температура воздуха здесь составляет около 40-55 градусов по Цельсию, что гораздо ниже, чем вышеописанном аналоге. При этом влажность в помещении составляет порядка 100%.

Ввиду таких особенностей, хамам рекомендуется людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Основу турецкой технологии составляет прогревание. Особенностью таких банных построек является то, что здесь прогревается как пол и лежак, так и стены, поскольку они состоят из мрамора.

Сначала человек ложится на выбранную нишу. Когда тело прогрелось и уже началось потоотделение, необходимо приступить к пилингу, основной функцией которого является очищение кожного покрова от мертвых клеток. После этого происходит обливание и отдых. Процедура требует периодического повторения с небольшими временными интервалами.

Интерьер турецкой бани.

Противопоказания бани

Зная, как правильно париться: баня все же требует некоторых ограничений, вам следует знать о противопоказаниях, которыми характеризуется данное помещение.

Здесь нежелательно находиться людям, страдающим такими недугами, как:

  • Заболевания крови.
  • Астма.
  • Туберкулез.
  • Атеросклероз.
  • Сахарный диабет.
  • Гипертиреоз.
  • Хронические заболевания почек.
  • Инфекционные заболевания.
  • Любые хронические заболевания в стадии обострения.

Заключение

Теперь вы знаете обо всех особенностях приема банных процедур. Эта информация поможет вам не только получить от бани максимум удовольствия, но и значительно укрепит ваш организм. Хотите увидеть процесс наглядно? Посмотрите видео в этой статье.

Как правильно париться в бане с пользой для здоровья: особенности проведения процедур

Баня – хорошее место для проведения качественного отдыха и оздоровления организма. Она способствует снятию усталости и стресса, очищению кожи, расслаблению мышц, улучшению кровообращения и выведению токсинов.

Еще два столетия назад искусство оздоровления в русской бане впитывалось русским человеком, как говорится, с молоком матери, ведь это было частью повседневного быта. Многие в посещении парной видели некий ритуал, наполненный сакральным смыслом.

Сейчас люди приходят в баню, чтобы провести время якобы с пользой для здоровья, не зная при этом основных правил посещения парилки и банного этикета. К примеру, мало кто знает, как топить баню, запарить веник, париться и что нужно делать в парилке.

Парная оказывает мощное терапевтическое воздействие на сердечную и дыхательную систему, опорно-двигательный аппарат, обеспечивает заряд энергии на целый день.

Давайте же рассмотрим, как правильно париться в бане с максимальной пользой для физического и психического здоровья.

  • Польза парения в бане для организма
  • Куда идти париться и мыться: виды бань
  • Подготовка к посещению бани
  • Воздействие пара на организм
  • Пошаговый процесс парения в бане
    • Первое посещение парилки
    • Второе и последующие посещения
    • Что делать в перерывах
    • Завершение
  • Соблюдение правил безопасности
  • Особенности банных процедур для женщин
  • Показания и противопоказания для бани
  • Подборка видео

Польза парения в бане для организма

Людям с крепким здоровьем русская баня с веником рекомендована в обязательном порядке. Она способствует укреплению сосудов, суставов и связок, повышению иммунитета и снятию усталости.

Соблюдая правила и рекомендации посещения парной, люди реже подвержены простудным и вирусным заболеваниям, быстрее восстанавливаются после травм и легче переносят стрессовые ситуации.

Веник – главный атрибут для проведения процедур. Он обладает лечебным ароматом, эффективно воздействует на кожные покровы, улучшает циркуляцию крови и очищает поры от загрязнений.

Польза от банных процедур для здоровья заключается в следующем:

  1. Поддержание оптимального температурного режима до 75 градусов при влажности от 40 до 60 %. Это способствует быстрому расслаблению и общей детоксикации организма, укреплению костных тканей, улучшению кровообращения и лимфотока.
  2. Регулярное благотворное воздействие пара способно заменить полноценные занятия фитнесом. Так, 60 минут пребывания в русской бане равно 2 часам занятий на велотренажерах.
  3. Баня способствует стабилизации артериального давления, улучшению движения крови и лимфы, нормализации работы выделительной системы. Кроме того, парная позволяет избавиться от постоянной головной боли, улучшить работу дыхательной системы, укрепить суставы и купировать болевые синдромы в мышечных тканях.

Куда идти париться и мыться: виды бань

  • Русская баня. Как заявляют крупные специалисты в этой области, русская баня считается наиболее полезной для организма за счет средней температуры и высокой влажности в парной. Типичная русская баня строится полностью из дерева и состоит из двух помещений: парной с печкой-каменкой и предбанника. На раскаленные камни льют различные настои, заваренные из целебных трав. Для усиления оздоровительного эффекта русской бани используются веники из определенных сортов древесины и различные формы массажа.
  • Римская баня – это место, подходящее больше всего для получения удовольствий и общения. Недаром она состоит из трех основных помещений, где каждое имеет свое назначение и температуру. Париться, в нашем понимании, в такой бане не получится.
  • Правильно париться, как считают сами турки, можно и в турецкой бане «хамам». Стандартная турецкая баня имеет несколько помещений, температура в которых растет в среднем на 5 °C в каждой комнате. Отличается эта баня невысокой температурой, начиная с 35 °C.
  • Ирландская баня – это некий гибрид русской и римской бани. От русской бани ей достался пар и влажность, а от римской – то, что пар поступает в парную из щелей в полу. Париться в такой бане несложно, так как основным отличием ирландской бани от ее прототипов является очень низкая температура, около 55 °C.
  • Японскую баню даже баней назвать нельзя, или можно, но с большой натяжкой. В типичной японской бане нет парных, предбанников и бассейнов с прохладной водой, а есть бочка с соленой водой (практически кипятком), в которой японцы греются и массируют себя щетками. Есть и групповой вариант этой процедуры, где прогреваются сразу несколько человек. Прогреваться – пожалуйста, но париться в такой бане просто невозможно.
  • Сауна – точнее, финская баня. Благодаря любви многих к экстремальным температурам, прижилась и на территории нашей страны. Большинство приверженцев сауны говорят, что правильно париться можно исключительно в ней, привнося в процедуру веник и поливая печь настоями трав. Хотя основное отличие сауны от русской бани – это отсутствие влажности в помещении парной. Состоит традиционная сауна из трех помещений: парная, комната с бассейном и комната отдыха.

Подготовка к посещению бани

Банные процедуры – целое искусство, требующее тщательной подготовки. Для похода в парную следует подготовить:

  • Махровое полотенце или простыню.
  • Шапку или другой головной убор.
  • Шлепанцы или вьетнамки на противоскользящей основе.
  • Сменное нательное белье.
  • Шерстяную варежку или рукавицу.
  • Средства личной гигиены – мыло, мочалку, шампунь, гель, пемзу.
  • Расческу и щетку для массажа.

Также следует выбрать банные веники – например, из березовых или дубовых веток.

Рекомендуется запарить их за 24 часа до посещения бани в холодной воде, затем обернуть влажной тканью. Это позволит сохранить уникальный аромат и упругость связок. После захода в парилку веники тщательно пропариваются на каменке. Так они станут более мягкими и ароматными.

Не менее важным является подготовка тела к проведению процедур. Последний прием пищи должен быть за 60 минут до посещения бани. Нельзя находиться в парной на голодный желудок, в состоянии алкогольного и наркотического опьянения, а также после операций на внутренних органах.

Воздействие пара на организм

Высокая температура воздуха в сауне и бане усиливает потоотделение и раскрытие пор, обеспечивая активное выведение накопленных токсинов и повышение иммунитета.

Главное, что есть в русской парной и чего лишена финская сауна, – это легкий и чистый пар, который благотворно воздействует на органы дыхательной системы. Пар глубоко проникает в ткани, питает и очищает клетки.

Чтобы предотвратить возможный перегрев организма, усиленное потоотделение сопровождается ускоренным кровообращением и покраснением кожи. Кровь активно насыщает клетки кислородом и питательными веществами, улучшая состояние эпидермиса и внутренних органов. Одновременно с этим происходит выведение избыточной жидкости из организма через потовые железы, которые испытывают предельные нагрузки.

По этой причине важно соблюдать питьевой режим при проведении банных процедур. Главное правило – употребление большого количества полезной жидкости мелкими глотками.

Контрастные ванны не менее полезны, чем тепловые процедуры, поскольку обеспечивают быстрое закрытие пор. Одновременный разогрев тела и кратковременное охлаждение способствует эффективному очищению поверхностных и глубоких слоев эпидермиса.

Пошаговый процесс парения в бане

Чтобы парение в бане дало ощутимый эффект, требуется грамотная подготовка к первому заходу. Важный шаг – расслабляющий душ, чтобы подготовить организм к последующим тепловым процедурам.

Для начала необходимо ополоснуть тело (голова остается сухой) теплой водой, постепенно увеличивая температуру до 50 градусов.

Важно! Принимая душ, не рекомендуется натирать тело мочалкой или массажной щеткой, использовать гель или мыло, что может привести к раздражению кожи.

Прежде чем посетить парную, достаточно опустить шапку в прохладную воду, отжать и надеть на голову. Это обеспечит надежную защиту от перегрева на протяжении всего сеанса.

Первое посещение парилки

На этом этапе проводится постепенная подготовка организма к тепловым нагрузкам. Разогрев тела при невысокой температуре приводит к расширению сосудов, раскрытию пор и усилению потоотделения.

Начинать париться в бане рекомендуется на нижнем ярусе полка в положении сидя или лежа. Дыхание ровное и глубокое без напряжения, сопровождается постепенным покраснением кожных покровов и учащенным сердцебиением.

Далее можно переместиться на полок выше, расслабиться и дышать диафрагмой.

Продолжительность первого захода не должна превышать 8–10 минут.

За 1,5 минуты до выхода из парилки необходимо сесть, чтобы подготовить сердечно-сосудистую систему к положению стоя. После первого посещения рекомендуется принять прохладный душ, выпить теплый чай или отвар из трав.

Второе и последующие посещения

Далее можно активно использовать веники после предварительного прогревания на раскаленных банных камнях. Второй заход лучше проводить с напарником, который поможет сделать эффективный разогревающий массаж веником.

Один парильщик в бане принимает положение лежа, второй выполняет похлопывания и растирания веником от ступней к шее и плечевому поясу, а затем в обратном направлении. После точечного разогрева следуют легкие удары, которые не должны доставлять дискомфорта и боли. Массаж завершается теплым компрессом: связка нагревается паром и поочередно прикладывается к отдельным частям тела на 3–5 секунд.

После завершения процедуры необходимо медленно подняться и задержаться на 2–3 минуты для стабилизации давления и сердечного пульса, после чего можно не спеша покинуть парную.

Каждый парильщик сам решает, сколько париться в парной, но рекомендованная продолжительность сеанса должна составлять от 8 до 20 минут, количество заходов – от 3 до 6. Перед каждым посещением необходимо сделать перерыв на четверть часа.

Что делать в перерывах

Отдых между заходами в парную не менее важен, чем банные процедуры. Опытные парильщики используют его для проведения контрастных и косметических процедур.

После выхода из парной можно купаться в купели или бассейне, обтираться снегом или обливаться холодной водой из ушата.

Новичкам стоит быть осторожными с контрастными процедурами для закалки, лучший вариант для них – прохладный душ и сухое растирание.

После завершения водных процедур рекомендуется восполнить водный баланс в организме чашкой чая, отваром из трав, ягодным морсом или негазированной водой.

Релаксация – это лучшее время для проведения косметических процедур. После парилки рекомендуется использовать очищающие средства на основе соли, меда и кофейной гущи.

Не менее востребованными являются антицеллюлитные обертывания с кремами и лосьонами для усиления кровообращения в тканях и расщепления жировых отложений. Хороший эффект достигается за счет использования омолаживающих масок, приготовленных своими руками из натуральных компонентов.

Продолжительность отдыха должна равняться времени, проведенному в парной.

Завершение

Количество заходов определяется состоянием здоровья и физическим самочувствием парильщика. При появлении неприятных и болезненных ощущений – головокружения, тошноты, вялости и сонливости – необходимо сразу же покинуть парную. В этом случае банные процедуры считаются завершенными.

После завершающего сеанса рекомендуется остыть, посидев несколько минут в прохладном предбаннике или комнате отдыха для нормализации температуры тела и сердечного ритма. Для закаленных банщиков завершение процедур сопровождается теплым душем, растиркой, чашкой чая или сока.

Соблюдение правил безопасности

Чтобы без вреда для собственного здоровья попариться в бане, необходимо соблюдать важные правила парения:

  • Посещать баню лучше с хорошим настроением и самочувствием. Нельзя переедать или быть голодным, употреблять спиртные напитки и наркотические средства.
  • Первый заход в парную требует предварительной подготовки организма к тепловым процедурам.
  • Пребывание в парилке не должно быть продолжительным – от 2 до 6 заходов по 10 минут каждый. Перегрев тела может привести к тепловому удару.
  • Находиться в парной можно только с сухими волосами. Лучше защищать голову банной шапкой или полотенцем.
  • Обильное питье в бане – это необходимость. Оптимальный выбор – зеленый чай, травяной настой, натуральные соки, минеральная вода и морсы.
  • В парной нельзя находиться в украшениях, аксессуарах, с декоративной косметикой на лице.
  • После завершения банных процедур обеспечивается правильное остывание организма – теплый душ, сухое растирание или обливание. Если парильщик испытывает недомогание, стоит ограничиться непродолжительным отдыхом и сменой одежды.

Особенности банных процедур для женщин

Здоровым женщинам мыться в бане рекомендовано, но при этом важно учитывать некоторые ограничения:

Оздоровительные процедуры помогают наладить цикл и устранить воспалительные процессы в органах мочеполовой системы вен. Это замечательная профилактика специфических женских заболеваний, а также болезней сердца, легких, опорно-двигательного аппарата и варикозного расширения вен.

Кроме того, каждая женщина может выбирать подходящие ей виды парения, учитывая состояние собственного здоровья и конечные цели банного досуга.

Показания и противопоказания для бани

Регулярное посещение русской бани позволяет бороться с:

  • Остеохондрозом и остеопорозом.
  • Головной болью и мигренью.
  • Вегето-сосудистой дистонией.
  • Гипертонией и гипотонией.
  • ОРВИ.
  • Кожными болезнями.
  • Болезнями сердечной, дыхательной и нервной систем.

Существуют заболевания, входящие в группу риска, когда проведение оздоровительных процедур запрещено:

  • Онкология.
  • Эпилепсия.
  • Сердечная и почечная недостаточность.
  • Болезни органов дыхания в острой форме.
  • Внутренние кровотечения.

Также запрещается посещать парную беременным, пожилым людям и маленьким детям возрастом до 3 лет.

Чтобы получить мощный омолаживающий и терапевтический эффект, необходимо знать, как правильно париться в бане. Для этого рекомендуется соблюдать элементарные правила проведения банных процедур и учитывать физическое состояние организма.

Как париться: самые важные правила

Баня – одно из самых сильных удовольствий, доступных человеку, и после хорошей парной чувствуешь себя так, как будто родился заново. Но даже в очень хорошей бане можно париться как попало, не испытывая никакой радости. А уж этого допускать нам нельзя никак! В этой статье опытные банщики FORUMHOUSE отвечают на самые важные вопросы о пироге пара, вениках, составах для поддачи и технологиях парения

СОДЕРЖАНИЕ

  • Что такое пирог пара и как его создать?
  • Что добавлять в воду для поддачи, а что для акцента?
  • Какэффективно попариться самому?
  • Как правильно парить другого?

Какой должна быть температура воздуха в бане? Я знаю «сталеваров», которые парятся при 100 градусах, правы ли они?

Комфортная среда в парной, так называемый «легкий пар» достигается при температуре воздуха 50-70°С и при влажности 40-60%. Пар не должен обжигать кожу и слизистую носа при дыхании. Должно быть легко дышать и махать веником без перчаток.

Как правильно парится вдвоем?

  • Паруемый ложится на живот с руками, вытянутыми вдоль туловища. Парильщик несколько раз поглаживает его веником от стоп до головы. В обратном направлении веник ведут сначала по одному боку, потом по другому.
  • Парильщик захватывает веником горячий воздух из пирога пара, опускает веник на поясницу паруемого, прижимает рукой на 2-3 секунды. Это компресс.
  • Парильщик постегивает паруемого нижней частью веника сначала в разных направлениях по спине, потом пояснице, тазу, икрам и стопам. Постегивания занимают 1-2 минуты и заканчиваются интенсивными поглаживаниями.
  • Затем парильщик переходит к похлестываниям: захватывает горячий воздух и похлестывает веником по всему телу. Через каждые несколько похлестываний можно делать компресс;
  • Потом следует опахивание – после несильного взмаха веником парильщик слегка прикасается им к телу паруемого и несколько раз проходит от ног до головы с разных боков.
  • Парение завершают растиранием: одна рука держит веник за ручку, вторая растирает все тело через листья веника.

А что это за пирог пара? Для чего он нужен?

Пирог – это толстый (около полуметра) слой ядреного пара, который висит под потолком парной. Инфракрасное излучение из пирога дополнительно прогревает тело паруемого.

Парильщик вениками берет часть пара из пирога и распределяет его по телу паруемого, совершая припарки. Парильщик должен четко дозировать пар, частично смешивать его, чтобы пропарить тело и при этом не ошпарить.

Считается, что парение паром из пирога дает больший эффект, чем так называемым кондиционным паром, полученным от печи и равномерно заполняющим парную от пола до потолка.

Но человеку комфортно в кондиционном паре, который не обжигает и не заставляет с воплями покидать помещение парной. И многие профессиональные парильщики выступают за кондиционный пар.

Так какой вид пара предпочтительнее?

Даже у гуру банного дела нет единодушия в этом вопросе. Но многие фанаты паровой бани стремятся создать «пляжный» режим на полке и одновременно ярко выраженный слой пара под потолком.

Из пляжного режима методом окутывания всего тела человека переводят в состояние банного оргазма, создавая вокруг него паруемым зону кондиционного пара. Но должна быть возможность добавлять в область парения ядреный пар пирога и создавать разные варианты пара в целом над паруемым или для местного прогрева участков тела.

В любой парилке можно создать пирог пара?

Нет. Только в той, в которой температура нагретых предметов (обшивка, дымоход и т.п.) не превышает температуру воздуха. Невозможно создать устойчивый пирог пара в парилке с вентканалами и сквозняками. В парилке настоящей русской бани допустима только залповая вентиляция.

Но хватит ли залповой вентиляции, чтобы освежить баню между заходами?

Вполне. В перерывах между заходами достаточно открыть двери и окошко в парилке. Но знатоки бани делают также отверстие под полком, на высоте метра от пола. Для создания эффекта «здесь еще никто не парился» на каменку бросают ударную дозу воды, и сразу выливают на полок ведро холодной воды. Пар из-под потолка улетит в отдушину и захватит спертый воздух с собой. Этот метод не годится для суховоздушных бань, парилок с глухим полом и отсутствием слива.

В моей семье париться люблю только я. Я смогу эффективно пропарить себя сам?

Да. Опытные банщики советуют такую технологию:

  • В первый заход прогреться (лучше лежа);
  • Основательно прогреться еще раз;
  • Отдохнуть не остывая, но до нормализации сердцебиения;
  • Парится в позе, позволяющей работать с веником не напрягаясь: голова свободно опирается на стену, спина – на наклонную опору, ноги согнуты. Пресс и шея напрягаться не должны! Одну ногу поместить на согнутое колено другой, попарить веником колено и бедро, повторить для другой ноги;
  • Сесть в позу кучера: одна рука локтем опирается на бедра, другая с веником обрабатывает спину и плечи. Меняем руки;
  • Отдохнуть, при желании сделать еще несколько коротких заходов и в агрессивном режиме пропарить стопы, поясницу и плечи, остальное по желанию.

Очень важно пропарить ступни – на них есть проекции всех органов. Почерпнул у финнов.

Расскажите про веники: из чего они должны быть, надо ли их запаривать?

Пар от классического березового веника сильно расширяет мелкие бронхи, поэтому так легко дышать после того, как им попаришься. Дубовый веник хорош для людей с проблемной кожей. Липовый помогает прогнать простуду. Эвкалиптовый веник считается лечебным, отлично помогает при больном горле. В парной его прижимают к лицу и дышат 5-10 минут.

Свежие веники запаривать не надо, иначе они размокнут. Сухой веник на 15 минут заливают холодной водой, потом на 3-5 минут в горячую. И только если веник пересушен, его запаривают в кипятке.

Какие травяные настои лучше плескать на каменку для парения?

Для парения – никакие.

Пар для парения – это пар только из чистой горячей воды.

Из травяных настоев делают так называемые акценты. Вот какие травы для паровых акцентов входят в топ наших пользователей:

  • чабрец;
  • мелисса лимонная;
  • мята;
  • тысячелистник;
  • смородина.

А как создать ароматный акцент? Просто плеснуть в каменку отвар трав?

Можно и так, но есть нюансы. Чтобы избежать дыма от сгоревшей органики и чтобы пар экстрагировал из трав полезные фитонциды, отвар плещут не на раскаленные камни, а на камни, температура которых немногим выше 100 градусов.

Для этого у меня в печи верхняя крышка вогнута буквой V, туда горкой камни с Ильменя, и они греются уходящими газами.

По этой же причине нельзя добавлять в воду для поддавания ароматические масла – только накапывать их на липовые дощечки.

  • поставить на каменку кастрюльку, в которой будет кипеть вода, а в кипяток опустить дуршлаг со свежей травой;
  • опустить пучок сухих трав в горячую воду, вынуть, подержать у каменки во время поддачи пара, разложить на полке;
  • дополнительно устелить полок сеном из разнотравья.

Смысл в том, чтобы получить не просто приятные запахи, а именно лечебно-оздоровительный эффект.

Добавьте в шайку с запаривавшимися вениками настой прополиса, получите не только чудный аромат, но и хорошую ингаляцию.

Иногда после бани я чувствую себя усталым и разбитым, видимо, я перепарился?

Скорее всего, вы не перепарились, а отравились. В бане с конвекционными печами применять ароматизаторы (и даже отвары трав) нужно с большой осторожностью. При конвекционном режиме воздух парной много раз проходит вдоль сильно разогретых поверхностей печи и горячих камней, органика выгорает и превращается во вредные для здоровья вещества.

Можно ли водить в баню детей?

Да, но сначала нужно проконсультироваться с педиатром и уточнить – можно ли подвергать ребенка регулярному тепловому стрессу. В любом случае нужно ограничивать температуру в парной до 60-70 градусов и время пребывания ребенка до 5-10 минут.

Посоветуете хороший напиток, который можно пить в бане

Замечательный рецепт банного напитка узнал в Сандуновских банях участник FORUMHOUSE с ником OLDR.

Но большинство наших увлеченных парильщиков пьет в бане витаминные чаи из трав и плодов, которые выращивают у себя на участке. Состав чая зависит от цели:

  • Очистить организм – лист земляники;
  • Вылечить простуду – цвет липы, лист и ягоды малины;
  • Восстановить организм после больших нагрузок – шиповник, черника, рябина.

На FORUMHOUSE собрано много информации по банным традициям: загляните в раздел «русская баня». Тем, кто только мечтает о своей бане, поможет ветка «строительство бани». Прочитайте статью, которая объясняет, почему лучше не делать баню в доме, посмотрите наше видео «Микроклимат в парной. Выбор банной печи под нужную кондицию».

Как правильно париться в русской бане: 5 основных этапов и множество полезных секретов

Русская баня пользуется большой популярностью не только в России, но и в других странах. Это объясняется тем, что ее посещение положительно сказывается на состоянии здоровья и внешнего вида. Главное – знать, как правильно париться в бане. Игнорирование правил подготовки и посещения парилки может причинить вред организму.

Польза русской бани для здоровья

Польза русской бани заключается в следующем:

  • организм освобождается от шлаков и токсинов, благодаря чему очищается кожа, пропадает так называемая апельсиновая корка, улучшается состояние мышц и костной ткани;
  • интенсивное потоотделение способствует снижению веса;
  • улучшается кровообращение;
  • стабилизируется артериальное давление;
  • пропадает головная боль и мигрень не только во время посещения парилки, но и после нее;
  • укрепляется иммунитет;
  • улучшается функционирование внутренних органов, состояние сосудов, дыхания и обоняния.

Такой результат достигается за счет благоприятных условий в парилке – это оптимальное соотношение температуры (от 55 до 75 градусов) и влажности (от 45 до 65 %).

Противопоказания и возможный вред

Невзирая на всю пользу, имеются у процедуры и серьёзные ограничения. Противопоказания к посещению парилки таковы.

  1. Патологии эпидермиса и высыпания на кожном покрове. Даже при наличии маленьких прыщиков париться нельзя, в противном случае возникнет нарыв со всеми вытекающими (в прямом и переносном смысле) последствиями.
  2. Сердечно-сосудистая и легочная недостаточность. От посещения бани рекомендуется также воздержаться людям, страдающим от венерических патологий, пневмонии, бронхита, эпилепсии и онкологических заболеваний как злокачественного, так и доброкачественного характера.
  3. Детский возраст до 5 лет. Здесь всё понятно – организм малышей ещё не способен выдерживать такие температурные перегрузки. Пожилым людям париться можно только после разрешения врача.
  4. Период вынашивания малыша и грудного вскармливания.

Типы банных веников и их воздействие на организм

Веник – непременный атрибут русской бани. Профессионалы знают, что каждый атрибут по-своему влияет на организм и оказывает собственное выраженное воздействие. Существует несколько видов банных веников.

  1. Березовый. Пользуется наибольшим спросом у любителей русской парильни. Листья березы содержат дубильные вещества, витамины и эфирные масла. Такой состав обуславливает противовоспалительные, обеззараживающие и противомикробные свойства веника. Его рекомендуют использовать в парной заядлым курильщикам и людям с патологиями легких. Березовый веник также улучшает состояние эпидермиса: способствует омоложению и очищает кожу.
  2. Дубовый. Это второй по популярности атрибут русской бани. Его рекомендуют использовать людям с воспаленным и жирным типом эпидермиса. Веник полезен гипертоникам, поскольку стабилизирует повышенное артериальное давление, но только не в период обострения. Листья веника содержат дубильные вещества, поэтому избавляют человека от повышенной потливости.
  3. Липовый. Листья липы обладают противопростудными и противовоспалительными свойствами. Вещества, которые они содержат, улучшают качество и продолжительность сна, а также избавляют от мигреней, головных болей и улучшают состояние эпидермиса.
  4. Черемуховый. В состав листьев входят вещества, которые способствуют заживлению небольших ранок на эпидермисе. Веник обладает приятным ароматом, благодаря чему посещение парилки становится сеансом ароматерапии. Веник из черемухи очень мягкий, поэтому востребован у девушек и женщин.
  5. Можжевеловый. Положительно влияет на состояние нервной системы, приводит в норму нестабильный эмоциональный фон.
  6. Ореховый. Его специалисты советуют использовать людям, страдающим от сахарного диабета. Веник также улучшает состояние при варикозе и язвенных патологиях.
  7. Пихтовый. Способствует выведению лишней жидкости из организма. За счет этого сходят отеки с лица и конечностей. Пихтовый веник обладает седативными и противовоспалительными свойствами. Он избавляет от бессонницы и радикулита.
  8. Ольховые. Листья ольхи содержат клейкие вещества, за счет чего во время процедуры они прилипают к эпидермису и освобождают его от шлаков и токсинов. Веник положительно воздействует на дыхательную систему.
  9. Крапивный. Способствует излечению радикулита и артрита. Стабилизирует повышенное артериальное давление и нормализует нестабильный эмоциональный фон.
  10. Эвкалиптовый. Помогает избавиться от простудных патологий. Веник также способствует устранению аллергии.

Необходимые аксессуары для процедуры

Помимо веника, для посещения бани потребуются:

  • махровый халат;
  • большое полотенце;
  • резиновые сланцы;
  • простыня;
  • войлочная или шерстяная шапка;
  • чистое белье;
  • жесткая рукавица;
  • мочалка;
  • шампунь;
  • мыло или гель для душа;
  • напитки: чай, сок, отвар на основе лекарственных трав, чистая вода без газа.

Не рекомендуется брать с собой в баню спиртные напитки, поскольку они создают повышенную нагрузку на сердце, что может спровоцировать возникновение инфаркта и других патологий.

Как правильно париться в бане: основные этапы

Как правильно париться в бане с веником – тонкости этой процедуры знают профессиональные парильщики, но не все обыватели. В день посещения парной рекомендуется отказаться от соленой и жирной пищи. За три часа до выхода из дома разрешается сделать легкий перекус, например, творогом с низкой массовой долей жира.

Подготовка к посещению парилки

Перед заходом в парилку специалисты советуют принять теплый душ. Эта манипуляция разогреет кожные покровы, подготовит их к воздействию повышенных температур.

Нельзя также мыть или мочить волосы, поскольку это повышает риск возникновения теплового удара. Чтобы его избежать, в парилку заходят только с сухой головой, покрытой специальной шапочкой. Если нет возможности ее приобретения, можно головной убор сделать самостоятельно, используя для этого натуральные ткани: шерсть, войлок, лен и другие.

Первый заход

В этот заход тело привыкает к условиям парной – к повышенным температурам и влажности. Рекомендуется взять с собой веник и замочить его в горячей воде. Использовать атрибут в первом заходе не рекомендуется.

При нахождении в парной садитесь на нижнюю полку. Здесь нет такой острой нехватки кислорода, как наверху, и температуры внизу не такие высокие. Париться рекомендуется в положении лежа. Постелите на полку простынь, лягте и постарайтесь расслабиться. Дышите глубоко и ровно. Когда участится сердцебиение и возникнет покраснение на щеках, перелягте на уровень выше.

Продолжительность первого захода – 10 минут.

Посещение с веником

На втором заходе можно использовать веник.

  1. Легкими похлопываниями проведите веником по телу сверху вниз. Двигайтесь медленно, чтобы не травмировать эпидермис, а подготовить его к дальнейшим манипуляциям.
  2. Поднимите веник высоко над головой. Вверху концентрируется большое количество пара, что позволит прогреть листья. Приложите атрибут ненадолго к лицу, области груди, живота и спины, а также к ступням.
  3. Легкими похлопываниями пройдитесь веником по телу. Движения не должны быть неприятными и вызывать болевые ощущения.
  4. В течение минуты водите веником по телу, но не выполняйте похлопываний. После этого чередуйте поглаживания и похлопывания, но движения уже делайте более интенсивными.
  5. Снова нагрейте веник, держа его над головой. Приложите атрибут на 5 секунд к лицу, груди, животу, спине и стопам.

Перерывы

Между первым и последующими заходами в парилку рекомендуется делать перерывы. Их продолжительность должна быть больше времени, которое было проведено в помещении с повышенными температурами. Нельзя париться дольше, чем отдыхать.

Во время пребывания в парилке организм покидает большое количество жидкости. Это способствует схождению отеков, но может спровоцировать и обезвоживание. Чтобы этого не произошло, необходимо между сеансами пить теплый чай, отвары на основе лекарственных растений, соки или воду.

Завершение процедуры

Перед последним заходом рекомендуется хорошо растереть тело жесткой рукавицей. Это поможет раскрыть поры, и процедура принесет больше пользу. Представительницам прекрасного пола можно положить на лицо маску. После парной ее смывают, моют голову и тело с применением геля для душа или мала и мочалки.

Насколько полезны контрастные процедуры

После высоких температур эпидермис нуждается в охлаждении. Русский человек, практикующий закаливание, может позволить себя ныряние в прорубь и обтирание снегом. Если такого опыта нет, рекомендуется просто постоять под прохладным душем или поплавать в бассейне.

После многократных посещений бани можно попробовать выйти на улицу и обтереться снегом. Еще через какое-то время разрешается окунание в прорубь.

Важные советы и рекомендации

Важные рекомендации, как париться в бане.

  1. После выхода из парилки не рекомендуется сразу занимать вертикальное положение на скамье и даже ложиться. Необходимо немного походить, чтобы организм пришел в себя. Нельзя быстро двигаться. Неспешная ходьба в течение 5 минут поможет организму адаптироваться к новым условиям. После этого можно садиться и отдыхать.
  2. Нельзя использовать косметические средства перед посещением парилки. Они закупоривают поры. Это ухудшает качество пребывания в парной. Косметические средства также препятствуют поглощению эпидермисом полезных веществ, входящих в состав листьев веника.
  3. При ухудшении самочувствия необходимо немедленно прекратить процедуру и покинуть парилку. В предбаннике тело остынет и состояние нормализуется. В этот день от последующих помещений парилки рекомендуется отказаться. Если при повторном походе в баню ситуация повторится, от подобных манипуляций следует отказаться.

Заключение

Видео-уроки, в изобилии наличествующие в интернете, демонстрируют, как правильно париться в русской бане. Если следовать рекомендациям любителей здорового образа жизни и медицинских сотрудников, то процедура принесет пользу организму и не причинит вреда.

Оцените статью
Добавить комментарий